변비 해소, 변비 탈출

 

변비 탈출 일주일 후인 지난 1월 5일에

"변비 탈출 후기, 꿀팁"으로 포스팅을 했습니다.

(아래쪽에 링크를 걸어놓았습니다.)

 

또 10일이 지나간 1월 15일까지도

변비가 완전히 해소되었기에 그 꿀팁을

요약하여 마무리 짓는 완결 편입니다.

 

섬유질이 많은 음식을 섭취한다거나

유산균 음식료, 물을 자주 마신다거나

운동 등도 평상시에 하고 있지만

 

인체(대장)의 구조를 알고

효과 있는 배변 자세로 쾌변을 이룬

변비 해소, 변비 탈출 방법을

그림을 이용하여 설명해 보겠습니다.

 

 

대장의 'S자 결장과 직장의' 연결 부위는

구부러져 통로가 좁아져 있습니다.

 

양변식 좌변기에 앉아있는 자세로는

이 구부러져 좁아진 곳이 잘 안 트입니다.

 

그러면 어떻게 해야 할까요?

변비 해소나 탈출을 위해서는

일명 '변비 받침'이나 '쾌변 받침'을 사용하여

다리를 올려주고 상체를 앞으로 기울여 주면

 

이 구부러져 좁아진 부분이 트이면서

잔변 없이 쾌변 하게 되는 것이 포인트입니다.

 

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위 그림을 보아서

원리를 깨달았을 것입니다.

 

여러분도 이 원리를 응용하여

쾌변 받침, 변비 받침을 사용하거나

이런 도구를 사용하지 않아도

변비 탈출 방법을 생각해낼 수 있습니다.

 

제가 탈출한 방법은 다음과 같습니다.

 

변기에 앉고 나서 양발을

변기 카버의 끝에 올려놓고

다리를 약간 벌리고 기다린다.

때때로 올렸던 발을 내렸다 올렸다 한다.

 

배변이 되려고 할 때

발을 변기 위로 올리고 나서

다리를 벌리고 약간 힘을 힘을 주거나

기다리기를 반복한다.

 

또는 발끝을 바닥에 대고

무릎을 올리고 상체를 아래로 숙이거나

하면 배변이 진행되고 쾌변 할 수 있게 됩니다.

 

인내심을 갖고 다양한 방법으로

시도해보는 것이 가장 중요합니다.

 

그 외의 방법입니다.

 

가끔은 아랫배를 문지르기도 합니다.

 

꽉 막힌 경우는 물로 된 튜브식의

일반 관장약을 사용하는 밥법도 있습니다.

 

변비해소, 변비 탈출로

행복한 일상이 되기를 응원합니다.

 

2022.1/5 포스팅한 변비 탈출 후기, 꿀팁

변비 탈출 후기, 꿀팁

 

감사합니다.

 

건강한 스마트 라이프 되십시오.

 

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