변비 탈출 후기, 꿀팁

 

최근에 또 변비가 와서 죽을 고생을 했습니다.

아무리 힘을 줘도 잘 안 내려오니 죽을 맛이었습니다.

 

'이러다가 내장 어디라도 파열이라도 되는 것은 아닐까?' 하는 생각도 들었습니다.

 

변비의 고난이 어찌어찌 끝나고 나면

온몸을 기를 쓰고 용틀임을 해서인지 신체가 엄청 피곤했었습니다.

 

그런데 우여곡절 끝에 변비 탈출 대작전에 성공했습니다.

 

약 2주 전에 텔레비전을 보고 있었는데

'방송사나 프로그램 이름, 아나운서'는 잘 기억이 나지 않습니다.

 

미국에서 16세 소년이 자신의 어머님이 지독한 변비로 고생하는 것을 보고 어머님을 위한 마음에 연구해서 발명한 것이라고 소개를 하였었습니다. 

 

그때 텔레비전 화면을 보고 인터넷에서 검색하였더니 이름하여 “변비 발판” "쾌변 발판"입니다.

비슷한 형상의 것들이 싼 가격에 다양한 상품이 나와 판매되는 것을 알 수 있었습니다.

 

변비 발판, 쾌변 발판을 찾아내고

'대장의 구조와 기능'으로

'배변의 원리와 이치'를 알게 되니

"유레카!"하고 외치게 되었습니다.

변비 해결책을 찾았기 때문입니다.

 

지인에 의하면 변비로 힘을 쓰다가

뇌출혈로 쓰러진 분도 있다고 합니다.

직접 보거나 겪은 것은 아닙니다만

그럴 수도 있다는 생각이 들기도 했습니다.

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대장의 구조와 기능, 배변의 원리를 알고

'변비 발판'의 용도를 이해하고 응용하여

변비 탈출 대작전을 펼친 최종 결과입니다.

 

오늘까지 1 주 정도가 지났는데

배변도 잘되고, 잔변도 없고, 쾌변이 되어

아주 만족스러운 일상을 보내고 있습니다.

 

변비로 고생하시는 분들에게

아주 유용한 꿀팁이므로 소개합니다.

 

개인적인 특성이나 상황에 따라서

다를 수 있으므로 잘 읽고 시도해 보시기 바랍니다.

 

남자는 복식 호흡, 여자는 흉식 호흡이라

여자분들이 변비가 더 심하다는 것을 알게 되었습니다.

 

여자분들, 나이 드신 분들,

음식 다이어트나 소식하시는 분들에게는

많은 도움이 될 것으로 생각하고 있습니다.

 

그럼 아래에 "변비 탈출 대작전, 꿀팁"의 스토리를 시작해 보겠습니다.

 

 

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1. 변비에 좋다는 방법 시도

온몸에 힘주어 밀어내기/엄지와 검지를 꽉 쥐면서 힘주기/물 자주 마시기/떠먹는 젤리형 요구르트 먹기/병 요구르트 마시기/우유와 치즈 먹기/섬유질이 많은 채소나 음식 먹기/ 유산균 다이어트 플러스 복용하여 배변활동 촉진하기/아랫배 문질러서 잘 나오도록 해보기/운동하기 등이 제가 해보았거나 지금까지도 해오는 방법들입니다. 

 

2. 관장약

관장약을 출구에서 변이 뭉쳐서 좀처럼 나오지 않을 때 주로 사용합니다. 효능은 있습니다만 매일매일 사용하는 방법은 아닌 것 같습니다.  (가능하면  변이 수분을 대장에게 빼앗겨서 뭉치기 전에 매일 배변을 하는 것이 좋습니다. )

 

3. 항문 부위 

저 같은 경우는 배변을 위해서 힘을 너무 주다가 항문 내외부가 찢어져서 출혈이 생기거나 혹 같은 것이 생기기도 했고 당연히 통증도 있었습니다.

그럴 때는 뜨거운 샤워 물로 5분 정도로 몇 번 지져주면 상태가 좋아져서 약도 바르지 않고 낳는 경우가 많아서 때때로 애용하는 방법입니다.(화상을 입지 않을 정도의 뜨거운 물)

 

4. 책도 여러 가지 읽었습니다.

“장, 따뜻해야 몸이 산다/장이 바뀌면 인생이 바뀐다/쾌변 건강법” 등등

 

5. 변비 탈출 대작전 꿀팁 정보입니다.

위에서도 설명했습니다만, 약 2주 전에 텔레비전을 보고 있었는데 방송사나 프로그램 이름, 아나운서는 잘 생각이 나지 않습니다. 미국에서 16세 학생이 자신의 어머님이 지독한 변비로 고생해서 어머님을 위한 마음에 연구해서 발명한 것이라는데요. 이름하여 “변비 발판” "쾌변 발판"입니다. 그래서 인터넷에서 검색해 보았더니 조금씩은 다르지만 가격도 싸고 다양한 상품이 나와 판매되는 것을 알 수 있었습니다.

 

 

다음날 아침, 화장실에서 역시나

쉽지 않던 배변에 바로 응용에 들어갔습니다.

변비 발판을 사서 사용할 시간이 없었던 것이죠.

 

일단은 급한 대로

아래와 같이 하고 있습니다.

 

제가 한 방법은

변기에 앉고 나서 양발을

변기 카버의 끝에 올려놓고

다리를 약간 벌리고 기다린다.

올렸던 발을 때때로 내렸다 올렸다 한다.

 

또는 나오려고 할 때

발을 변기 위로 올리고 나서

다리를 벌리고 약간 힘을 힘을 주거나

기다리거나 반복하면 배변이 진행됩니다.

그러면 변비가 해소되고 잔변 없는 쾌변이 되었습니다.

 

중요한 것은 인내심을 갖고 기다리며  시도하는 것입니다.

 

심하면 항문이 찢어질 수도 있으니 주의가 필요합니다.

 

그럼 제가 왜 이렇게 했을까요

다음의 그림을 보고 설명을 읽으면 이해가 되실 것입니다.

 

 

옛날 화장실은 구덩이에 발판 놓고 구부리고 앉아서 볼일을 볼 때에는 문제가 없었으나 요즘의 좌변기가 보급되고 나서 수직으로 앉아서 볼일을 보다 보니 쾌변이 안되고 변비가 심해진 것이 이유가 아닌가 생각됩니다.

 

그리고 배변활동을 이해하기 위해서

"대장의 구조와 기능과 운동"을 알아보고 학습한 내용입니다.

 

대장의 구조 

대장 하부의 S상 결장과 직장의 경계부가 꺾여 있네요.

서있거나 수직으로 앉아 있으면 배변/쾌변이 잘될 리가 없는 구조입니다.

 

by 네이버 블로그

 

대장 기능

소화되지 않은 음식물로부터 수분을 흡수하고 찌꺼기는 보관하여 대변 형태 및 몸 밖으로 배출하는 역할을 합니다 

 

대장 운동 
미세한 장 수축 운동으로 음식이 항문으로 이동하기 전에 다지고 섞이게 하는 분절 운동. 대장 앞쪽에 오래 머물도록 하여 항문 쪽으로 빨리 이동하는 것을 막는 역할을 하는 역연동운동. 대장 고유의 운동으로 변 덩어리가 결장 분절을 걸쳐 앞으로 전진하도록 도움을 주는 집다운동으로 3가지입니다. 

 

변비는 매일매일의 배변이 잘 안 되는 사람들에게는 죽을 것 같은 고역입니다. 

저는 전문가는 아닙니다. 그렇지만 지독한 변비로 오랫동안 여러모로 고생을 했고, 정보 부족으로 고생을 하시는 분들을 위해서 포스팅해 보았습니다. 

 

변비탈출 완결 포스팅입니다. ^&^

변비 해소, 변비 탈출

 

감사합니다.

 

건강하고 멋진 인생 되십시오.

 

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