영양제 복용과 기능

 

 

 

 

지금  복용하고 있는 영양제는 비타민 A, B, C와 오메가 3, 유산균 다이어트 플러스입니다.

신체 증상에 따라 건강을 지키려고 하나씩 늘리다 보니 여기까지 늘어났습니다.

 

영양제를 복용하는 이유는 감기가 잘 걸리고, 얼굴 염증도 발생하고, 지방종도 생기고, 염색하면 염색 알레르기(염색 옻)도 나타나고, 눈의 시력도 떨어지고 피곤해지는 등 신체 건강이 약해지고 있기 때문입니다.

 

그래서 건강을 지켜야겠다는 생각이 커졌고 마침 좋은 책이 있어서 읽게 된 것이 아래의 영양제 책입니다.

이 책을 읽고 영양제에 대해서 더 많이 알게 되었고 필요한 일부 영양제를 추가하게 되었습니다.

 

나는 왜 영양제를 처방하는 의사가 되었나

(여 에스더/메디치 미디어, 2016.01.20 발행)

 

 

목차입니다.

 

 

 

책의 내용이 유익하여 일부 내용을 간단히 소개하겠습니다.

 

비타민을 섭취해야 이유는 우리 몸에서 만들어지지 않기 때문에 매일 음식의 형태로 꾸준히 섭취해야 하는데 그것이 쉽지 않으니 영양제를 흡수하여야 한다는 것이며, 하버드대학교에서 영양제 효능에 대한 대규모 역학 조사를 실시 중인데 2015년 현재의 결론은 영양제가 현대인의 건강에 도움이 되고 있으며, 영양제는 인체의 기능을 향상한다고 합니다.

 

사람이 영양을 제대로 장기간 섭취하지 못하면

첫째, 염증이 증가합니다.

둘째, 면역력이 떨어집니다.

 

종합하면 인체의 기능이 떨어지면 염증이 올라가고 최종적으로 면역력이 떨어지면서 각종 질병이 발생합니다.

식품으로 영양을 제대로 섭취하지 못하는 우리에게 영양제가 중요한 이유가 여기에 있습니다.

 

반응형

 

저는 종합비타민도 복용했었지만  효능이 별로인 것 같아서 기능 맞춤 전략으로 비타민 별로 섭취하고 있습니다.

 

비타민A : 눈 건강을 위해 - 눈이 피곤하고 침침해지기 때문에 복용

비타민B : 면역력 향상과 얼굴 염증-여드름, 지방종-덩어리를 억제하기 위해

비타민C : 면역력 향상과 감기 예방을 위해

 

오메가 3 : 두뇌활동을 많이 하니 두뇌용 영양제로... 책에서 보니 염증에도 효능이 있다고 합니다.

 

 

유산균 다이어트 플러스(프로바이오틱스, 가르시니아 캄보지아, 19종 혼합 유산균) : 탄수화물을 지방질로 전환시키지 않으며, 배변활동을 원활하게 해 줄 수 있음.

 

이상이 제가 복용하고 있는 영양제입니다. 어디까지나 개인적인 복용이니 복용하시려면 전문가와 충분히 상담하신 후에 복용하시길 권장합니다.

 

책에서 소개한 영양제 중에서 제가 복용하고 있지 않은 것은 종합비타민, 비타민D, 칼슘과 마그네슘입니다.

 

종합비타민을 복용하지 않는 이유는 골고루 들어 있지만 원하는 기능 대비 각 비타민의 용량이 좀 적은 것이 아닌가 하는 생각에서 각 비타민 별로 기능 맞춤 복용 전략으로 바꾸었기 때문입니다.

 

칼슘과 마그네슘

칼슘은 지인이 보내주어서 2주 정도를 복용한 적이 있는데 개인적인 체질인지 모르겠습니다만 음식량 다이어트도 병행하고 있어서인지 변비가 심해져서 복용을 끊어버렸습니다.

마그네슘은 아직 복용하고 있지는 않습니다만 좀 더 알아보고 필요하다면 복용할 생각입니다.

 

비타민 D는 비타민C에 일부 포함되어 있어서 별도로 복용하지 않고 있습니다만, 위의 책에서 소개한 내용이 일리가 있어서 추가로 복용을 생각 중입니다.

 

비타민 D는 정말 중요합니다. 누군가 제게 모든 영양제 중에서 딱 한 가지만 선택하라고 한다면 저는 망설임 없이 비타민 D를 선택할 것입니다. 지금까지 수명을 연장시켜주는 영양제는 없었습니다. 하지만 비타민 D가 여러분의 수명을 늘려주는 첫 번째 영양제가 될 가능성이 매우 높습니다.

 

비타민 D는 다른 비타민과 달리 피부에서 햇빛 자외선을 통해 합성됩니다. 그래서 비타민이 아니라 호르몬으로 분류되어야 한다는 주장도 있습니다. 다른 비타민과 달리 비타민 D는 몸에서 합성이 되어 만들어집니다.

 

비타민 D의 역할

비타민 D는 우리 몸에서 어떤 역할을 할까요? 가장 잘 알려진 역할은 뼈를 튼튼하게 만드는 것입니다. 장에서 칼슘의 흡수를 돕고 뼈의 형성을 촉진합니다. 비타민 D가 부족하면 신생아나 어린이는 구루병, 성인은 골연화증이란 병에 걸릴 수 있습니다.

 

비타민 D = 면역 비타민

오늘날 비타민 D가 중요해진 가장 결정적인 이유는 면역을 높이는 효과가 있기 때문입니다. 최근 비타민 D가 각종 암 예방에 관여하고 감기와 독감 등 감염 질환을 극복하는 데 도움을 준다는 연구 결과들이 나오고 있습니다. 비타민 D를 면역 비타민 혹은 항암 비타민이라 부르는 이유도 여기에 있습니다.

 

비타민 D = 항암 비타민

비타민 D의 항암 작용이 알려진 것은 1980년대 고위도 지역에 사는 사람에게 대장암이 많다는 연구 결과가 발표되면서부터입니다.

 

감사합니다.

 

멋지고 건강한 인생 되십시오.