비타민K 복용 - 효능 및 결핍 증상
지금까지 비타민A, B, C, D, E를 소개해 오면서 비타민이 얼마나 신체의 소중한 건강 영양제인지 알게 되었습니다. 그리고 왜 비타민을 복용하고 있는지도 알게 되었습니다. 실제로 비타민들을 복용하면서 효능을 체험하고, 과학적으로 각 비타민의 기능과 효능, 결핍 증상과 과잉 증상, 하루 권장섭취량, 대표 음식을 살펴볼 수 있었던 것은 좋은 공부가 되었습니다. 저도 음식 다이어트를 하면서 섭취하는 영양분이 부족하게 되었고, 면역력이 떨어지면서 신체에 여러 가지 증상들이 나타난다는 것을 알게 되었습니다. 앞으로도 호르몬, 미네랄, 수면, 내장 등 인체의 건강에 관한 것들을 공부하여 포스팅을 계속해 나갈 계획입니다. 많은 호기심과 흥미를 갖게 하는 대단한 "인체의 신비", "자연의 신비"입니다. 그럼 마지막..
2021. 12. 17.
비타민C 복용 - 효능과 결핍증상
건강 영양제인 비타민에 관심이 많아지다 보니 복용 중인 "고려은단 비타민C 골드 플러스"의 성분에 관심이 가더군요. 그리고 제품에 적혀 있는 아래의 효능에보다 더 많은 것을 알고 싶어 졌습니다. 비타민C : 결합조직 형성과 기능 유지, 철분의 흡수, 유해산소로부터 세포 보호 및 항산화 효과 비타민D : 칼슘과 인의 흡수되고 이용에 도움, 뼈의 형성과 유지, 골다공증 발생 위험 감소 비오틴 : 비타민B 복합체이며 탄수화물, 단백질, 지방 대사와 에너지 생성에 필요 아연 : 정상적인 면역기능, 세포분열에 필요하며 지속적으로 섭취해야 함. 좀 부끄럽지만 '비타민C가 좋다'라는 입소문과 제품에 적혀 있는 내용을 한 번 훝어 보고 복용했는데 이 번에 호기심이 생겨서 '기능과 효능, 결핍 증상, 하루 권장섭취량, ..
2021. 12. 8.
비타민B 복용 - 효능과 결핍 증상
얼굴 염증, 여드름 예방법으로 비타민B 복합제를 매일 1알씩 복용하고 있습니다. 입 주위, 눈 주위, 이마, 얼굴 여기저기에 주로 나타났었습니다. 비타민B를 복용하고부터는 이러한 염증들이 발생하지 않거나 생기더라도 약하게 나타났다가 사라지거나 해서 대단히 만족하고 있습니다. 알아보니 비타민B는 종류가 많네요... 8가지입니다. B1(티아민), B2(리보플래빈), B3(니아신), B5(판토텐산), B6(피리독신), B7(비오틴), B9(엽산), B12(코발라민-시아노코발라민) 제가 복용하고 있는 비타민B의 용기를 상세히 보았더니 비타민B 성분 8가지가 들어간 비타민B 복합제였습니다. 인체는 각 비타민B를 소량씩 공급해도 되므로 복합제 형태로 복용하는 것이 좋다고 합니다. 면역력이 약해져서 그렇다는 이야기도..
2021. 12. 5.
